Бег задерживает старение
Дамам после 30 надо носиться час в сутки, заявляют специалисты из Чикагского института.
Большинство североамериканских девушек избегают физических занятий, когда делаются старше 30 лет. Вследствие этого начинают оперативно добавлять в весе и делаются предрасположенными к формированию ишемических патологий.
Скорая ходьба, езда на мотоцикле и медленная игра в гольф — все эти образцы небольших нагрузок могут отвести неприятности со состоянием, убежден глава работы доктор Джон Форейт. Такие выводы сформированы на изучении, произведенном на протяжении 13 лет среди 34079 девушек среднего возраста. Участницы с индексом массы тела меньше 25 занимались в целом 20-30 секунд в день, а с огромными взвешенными данными — до 60 секунд в сутки. Обнаружилось, что 1-й группы дам надо идти не меньше дня в сутки на беговой дорожке, либо делать пробежки в парке как раз это число времени. А 2-й команде девушек нужно не менее 2 часов, чтобы освободиться от ненужных кг и помолодеть.
Бригада специалистов из Лечебного института Бэйлора в Техасе полагает, что вторым значительным требованием считается и равновесный рацион питания. Старение неминуемо, однако есть определенные основы, которые помогают активизировать затянутый метаболизм и форсировать процесс выведения углекислого газа, содействующих преждевременному появлению возрастных перемен.
Кроме того компетентное соединение диеты и физических занятий может существенно снизить гормональные сдвиги, которые возникают во время менопаузы, и могут привести к формированию жировых отложений, в особенности вокруг животика. Если к времени занятий в сутки добавить еще и тридцать минут катания на мотоцикле 2 раза в месяц, то можно качественно защититься от приобретенных болезней, полагает основной эксперт Джанет Катцин.