Действенная японская диета
Японская диета представлена так скорее всего для звучности, чем для отражения ее государственной принадлежности.
Однако японская диета в том виде, в котором она дошла до нас, заслуживает особого внимания приверженцев различных диет. Японская диета рассчитана на 3 недели. И в любой из суток у вас должно быть некоторое меню.
Японская диета крайне скудна калориями, что, с одной стороны, содействует похуданию, с иной — вероятны наклонность и головокружения. Воду можно выпивать стандартную либо минеральную. Ежедневно можно съесть графин зеленого чая.
Меню японской диеты
1-й день
Завтрак
Капуста новая (белокочанная) — 150 г. Выпивать можно минеральную либо элементарную воду.
Обед
Бульонный рис (лучше сырой) – 4 общих столовых ложки, салат из моркови и сливочного масла – 150 г, жидкость.
Ужин
Вареная рыба (не очень жирная, лучше океанская) – 150 г, несколько высушенного хлеба, чарка саке (диета все-таки японская!) и листья салата.
2-й день
Завтрак
Оранжевый салат – 150 г, речь, жидкость.
Обед
Овощной салат – 200 г, виноградный нектар – 1 ст.
Ужин
Бульонный рис – 100 г, четверть огромного грейпфрута (начать ужин с него), и листья салата.
3-й день
Завтрак
Плодовый салат – 200 гр., оранжевый нектар.
Обед
Вареная лиана – 250 г, салат из капусты с апельсином – 150 г, речь, жидкость.
Ужин
Жаренные грибы – 250 г, запеченная либо вареная картофелина, жидкость.
4-й день
Завтрак
Большое яблоко, апельсин, речь, виноградный нектар.
Обед
Вареная лиана с сырым рисом – 300 г, яблоко, речь, жидкость.
Ужин
Пара картофелин, вареная рыба (либо морепродукты) – 200 г, речь, саке (чарка).
5-й день
Завтрак
Рисовая кашка – доля, жидкость.
Обед
Салат из океанской и белокочанной капусты – 200 г, блин из рисовой муки (либо речь), жидкость.
Ужин
Овощной салат – 200 г, блин из рисовой муки, жидкость.
6-й день
Завтрак
Рисовая кашка и виноградный нектар.
Обед
Вареная рыба – 200 г, плодовый салат – 150 г, оранжевый нектар.
Ужин
Унылое мясо – несколько, овощной салат, апельсин и чарка саке.
7-й день
Завтрак
Плодовый салат — 250 г и жидкость.
Обед
Бульонный рис с плодами – 150 г, несколько меда, жидкость.
Ужин
Вареная рыба – 200 г, капустный салат – 200 г (океанская капуста и белокочанная), рисовая блин, жидкость.
Японская диета не советуется гипотоникам, людям, которые старательно занимаются интеллектуальной работой, и тем, кто испытывает неприятности с психологическим положением (бессонница, систематические переживания). Молодым людям японская диета также не подходит.
Соль и сахар использовать лишь при последней потребности, лучше сахар сменить соевым соусом, если не можете есть несоленые яства. Огромное число прилагаемой жидкости выполнит специфическую очистку организма, освободит вас от запоров, уничтожит дерматологические неприятности, и возвратит хорошее расположение духа в общем. Японская диета благоприятно влияет на положение состояния здоровья, на кровь, убавляет уровень сахара, вполне может быть нужна диабетикам (если соблюдать условие ориентировочной беседы с доктором).
Воду выпивайте за 20 секунд до начала пищи. Можно также съесть графин жидкости после пищи, однако лишь погодите по меньшей мере секунд 30.
Утрата веса при японской диете — до 10 г за 3 недели. Не советуется серьезный спорт, поскольку японская диета дает чересчур недостаточно калорий. Однако прогулки на природе будут крайне необходимы.