Какие ошибки допускают опекуны при питании детей?
Верные и испытанные методы избежать популярных погрешностей за домашним столом.
Если ваши дети имеют лишний вес, вас, возможно, волнует вопрос о том, как верно осуществить питание, чтобы не ухудшить данную неприятность. В данной публикации мы обсудим 7 совместных погрешностей опекунов и поведаем, как их избежать.
Ошибка №1: Вовлечение малыша в «клуб приверженцев чистой тарелки»
Здоровые дети употребляют в пищу, когда они голодны и заканчивают есть, когда питаются. Они следуют собственным натуральным, внешним биоритмам, и опекуны не должны награждать их за то, чтобы они догрызали все, что было положено на тарелку. Вы должны обучить детей жить в согласии с своим голодом и тогда у них получится избежать переедания, когда они будут взрослыми.
Вчерашние изучения продемонстрировали, что все дети, вне зависимости от возраста, употребляют в пищу больше, когда им сервируются огромные порции. Иначе говоря, чем больше мы кладем на их тарелки, тем больше они будут есть — вне зависимости от того, как наелись.
Выводы
1. Не перекармливайте малыша и не восхваляете его за«чистую тарелку».
2. Гарантируйте малышу незначительные либо смягченные порции пищи (помимо овощей и плодов – их употребление можно не урезать). Дозволяйте малышу не догрызать и позволяйте особые порции, если он просит.
Ошибка №2: Вкусное награждение
Определенные дети отказываются есть главные яства, и тогда опекуны прибегают к взяточничеству. «Если употребишь в пищу брокколи, то примешь мороженое на десерт». Пока, данный способ обучает наших детей, что брокколи и иные фрукты считаются менее интересными (поскольку их употребление требует награждения), а десерт – это премия и бонус. Многие изучения продемонстрировали, что, в конце концов, гастрономические предпочтения подобных детей искривляются в пользу «призовой пищи».
Что делать?
Не раздувайте роль десерта и не применяйте его в роли одобрения за употребление «нужной и правильной» еды.
Ошибка №3: Запрет на все сласти
Определенные опекуны целиком запрещают собственным детям сласти. Однако это крайне последняя мера. Чтобы помочь детям образовать здоровое отношение к еде (в том числе к десертам), мы можем отыскать золотую половину. Нет ничего ужасного в управлении употребления лакомств, однако запрещать их совершенно не следует. Ученые Пенсильванского института нашли, что, когда дети урезаны в потреблении печенья либо прочих сладостей, их стремление заполучить «вкусняшку» усиливается, и как лишь у них возникает вероятность скушать что-нибудь вкусное, они переедают.
Какой же результат?
Контролируйте число лакомств, которые применяет малыш, однако дайте ему вероятность выбора в масштабах умного.
Ошибка №4: Небольшой малыш имеет право скушать столько же, сколько большой
В изучении, размещенном в Азиатском издании тяжелого питания, числится, что дети, имеющие старших братьев и сестер, с большей возможностью употребляют в пищу плохую еду (вкусная газ-вода, картофельные чипсы, печенье, тортики и конфеты), чем дети, не имеющие старших братьев и сестер. Так происходит, поскольку младшим детям позволяют приобретать эти неблаговидные наслаждения.
Как быть? Не позволяйте вашим детям старшего возраста, есть закуски, которые не подходят для детей ясельного возраста, когда ваш старший располагается рядом. Положите пир в ланч-бокс в школу, либо пускай младший малыш восторгаться им, когда ваш старший располагается в другой комнате, либо располагаются дремать.
И, разумеется, такие продукты, как газ-вода и чипсы не должны находиться в детском меню вообще.
Ошибка№5: Водянистые калории
Наставительное изучение, размещенное в 2008 году в издании «Педиатрия» продемонстрировало, что дети приобретают от 10 до 15% калорий от совместного каждодневного употребления вкусных напитков (к примеру, газ-вода, спортивные напитки и фруктовые напитки) и 100% плодовый нектар. Помимо этого, у подобных детей среднее повседневное число употребляемых калорий выросло с 242 до 270 калорий за прошедшие двадцать лет и продолжает увеличиваться. Напитки не вызывают такие же механизмы насыщения, как жесткая еда. Это значит, что ваши дети едва ли будут ощущать себя сытными от огромного числа газировки либо сока и, стало быть, обретут больше калорий, чем следовало бы, а это может привести к ненужному повышению веса в продолжительной возможности.
Выводы
Ограничьте выбор напитков, предлагаемых у вас на дому, малыш должен быть больше простой жидкости, постного молока и разведенного сока, выключите газ-воду. И сами не употребляйте ее в присутствии детей, отдавайте отличный образец!
Ошибка №6: Не имеет значения как смотрится пища на тарелке
Ваше виденье здорового стола может содержать элементарную жаренную курицу, рыбу, салаты и очень много овощей и плодов, однако далеко не каждый ребенок согласится с превеликим удовольствием есть то, что смотрится не сильно интересно. Если вы желаете убедить ваших детей есть здоровую еду, вам надо будет добавить творчества в ваши яства. Попробуйте сыграть с конфигурациями, цветами и структурами, чтобы «оживить» тарелку вашего малыша.
Пищевая «война» с малышом вполне может быть довольно трудной, однако она того стоит. Важно сохранять приведенные требования, чтобы гастрономические вкусы, отчеренкованные вами вашему ребенку, помогли ему оставить интересные формы в старшем возрасте.