Протеиновая диета Дюкана для действенного похудения

392a7fec

протеиновая диета Данная легендарная диета была безотносительным хитом во Франции в течение многих лет. Сейчас данная протеиновая диета Дюкана является с каждым днём все популярнее в мире.

И это совершенно не удивительно, так как при помощи книжки об этой диете сбросили лишний вес 5 млн французов. К слову среди этих похудевших считается всем знаменитая солистка Дженнифер Лопес, и модель Жизель Бундхен. Они, как принимается, поправлялись определённым стилем и этим самым отделались от неприятных кг после родов.
Данная довольно распространенная во всём мире протеиновая диета сделана французским доктором Пьером Дуканом, не менее 10-ти лет тому назад и создана для излечения людей, которые страдают от ожирения.
Люди, находящиеся на этой диете, оперативно худеют, и сам врач Пьер Дюкан гарантирует, что пропадание голода настанет после 3-го дня.
Но Дюкан предостерегает, что у девушек и парней, кормящихся так что, могут появиться запоры, аромат изо рта, истощенность и сухота во рту. Это всё результаты крайне невысокого нахождения углеводов в организме. Однако всё это исправимо, для достижения собственной задачи, не правда ли?
Данная довольно распространенная диета Дюкана меню которой сформировано на потреблении в еду огромного числа белка распределяется на 4 фазы. Первые 3 раунда могут длиться от одного до 10-ти суток, в связи, сколько кг вы хотите прибрать. Заключительная же ступень «Стабилизация» продолжается в течение всей жизни. Подробнее о них вы узнаете ниже.
К вашему изумлению в данной диете продукты не взвешиваются и калории не подсчитываются. Есть можно столько, сколько вам захочется. Основное требование, в особенности на базовом раунде – это необходимое потребление белка в еду.
Протеин, овсяные часть на всех 4-х шагах считаются, наверное, наиболее главными. Также не стоить забывать про множество жидкости и каждодневные прогулки приблизительно по 20 секунд в сутки. Фрукты в собственный рацион можно начать дополнять на 2-ом раунде и лишь после незначительного числа целых зернышек и плодов. Так вот, какие продукты для данной протеиновой диеты врача Дюкана разрешается применять?
 Ступень 1: «Атака»
Можно есть, сколько хочется, к примеру, унылый белок с 1,5 ст/л овсяных отрубей, и с 1,5 литрами питьевой жидкости в сутки. И всё. Можно выбирать разные яства из видов постного мяса (баранину и свинину надо отчислить совершенно). В данный необходимый рацион подключите рыбу, птицу, сою, яички и продукты из молока (постные).

Ступень 2: «Круиз»
Тут можно есть, огромное количество овощей (в которые не входит аррорут) ежедневно. Также в собственный рацион добавьте белок (не постный) и овсяные часть – 2 ст/л. 

Ступень 3: «Консолидация»
Протеиновая диета Дюкана в этой фазе разрешает множество белка (можно есть и свинину и баранину). Также и огромное количество овощей ежедневно. Можно добавить несколько плодов одного вида с крайне невысоким содержанием сахара, 2 ломтика хлеба (цельнозернового), и жесткие гнилы.
Людям, находящимся на диете данной фазы можно есть по 1 либо 2 дозам каких-то крахмалистых товаров. 1 либо 2 дня в месяц можно улаживать для себя «праздник живота», в сей день разрешено, есть всё, что вам хочется. На раунде «Консолидация» вы начинаете принимать вечные обещания – включайте в собственный рацион питания аккуратный белок и лишь 1 день в месяц. Можно применять кукурузу, морковь, горох и картофель.

Конечная ступень диеты 4: «Стабилизация»
Данная ступень считается закрепляющим шагом приобретенных итогов и продолжается в течение всей жизни. Врач Дюкан говорит, что можно применять всё что угодно, однако лишь надо придерживаться нескольких требований.
 В один из суток недели следуйте аналогичным диетам, как в 1 фазе. Есть по 3 ст/л овсяных отрубей и прогуливаться пешечком по 20 секунд ежедневно. Тут нужно забыть про лифты и эскалаторы!
Эта протеиновая диета Дюкана также разрешает потребление резинки жевательной, однако без сахара, уксусов, специй и искусственного происхождения подсластителей. Помните про повседневное установление поливитаминов с металлами. И помните, самое хорошее в данной диете состоит в том, что не нужно совершенно никаких подсчетов калорий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *